Atividade semana 18 a 22 de maio - 2º A, B, C e D

Atividade : teste de capacidades física

Para responder as questões lembre que:

- Atividades físicas moderadas são aquelas que precisam de algum esforço físico e que fazem respirar um pouco mais forte que o normal
- Atividades físicas vigorosas são aquelas que precisam de um grande esforço físico e que fazem respirar muito mais forte que o normal.

Para responder às perguntas pense somente nas atividades que você realizou por pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez:

1) Em quantos dias da última semana você caminhou em casa ou no trabalho/estudo, como forma de
transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?

( ) Dias por semana
( ) nenhum

2) Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você
gastou caminhando por dia?
_____horas e_____ minutos

3) Em quantos dias da última semanal, você realizou atividades moderadas, como, por exemplo, pedalar, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, fazer serviços domésticos na casa ou no jardim como varrer, aspirar, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou batimentos do coração (por favor, não inclua caminhada).

( ) dias por semana
( ) nenhum

4) Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos contínuos quanto
tempo no total você gasta fazendo essas atividades por dia?
_____horas e_____ minutos

5) Em quantos dias da última semana, você realizou atividades vigorosas, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar muito sua respiração ou batimentos do coração.
( ) dias por semana
( ) nenhum

6) Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto
tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
_____horas e_____ minutos

Interpretação:
Podemos considerar ativo quem fez no mínimo:
a) Atividade vigorosa (questão 3) por três ou mais vezes na semana e mais do que 20 minutos por sessão, ou

b) Atividade moderada (questão 2) ou caminhada (questão 1) por cinco ou mais vezes na semana e mais do que 30 minutos por sessão, ou

c) Qualquer atividade somada cinco ou mais vezes por semana e mais do que 150 minutos por semana (Caminhada + moderada + vigorosa)

Quem não alcança esses critérios acima podemos considerar irregularmente ativo ou sedentário.

Com base nas informações a cima faca uma analise

Qual resultado do seu teste?